SM-systém je súbor jednoduchých a účinných cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie sťahujú obvod tela, vyrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje. Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavocové platničky a rovnomerným rozložením pohybu sa predchádza aj zvýšenému opotrebeniu kĺbov. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia. SM-systém je teda „hra podľa prísnych pravidiel, ktoré však nie je zložité dodržiavať“.
Metóda SM-systém sa vyvíja viac ako 30 rokov. Už 25 rokov sa používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky) a skoliózou. Využívajú ju aj vrcholoví športovci na zlepšenie výkonu a predchádzanie preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nohy a nožná klenba). Cvičenie je vhodné pre všetkých od 5 do 100 rokov.
Praktické prínosy cvičenia:
- špirálová stabilizácia (stabilizácia stredu tela, uvoľnenie pletencov a končatín pre pohyb)
- striedanie stabilizačných systémov
- rýchla a dynamická stabilizácia pohybu
- nácvik rovnováhy
- osové postavenie tela
- rozsiahly, plynulý pohyb
- segmentovo rozložený pohyb
- mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii
- relaxácia všetkých svalov tela
- prekrvenie a regenerácia svalového aparátu a šliach
- regenerácia kĺbov a medzistavcových platničiek
- optimálne riadenie pohybu
- náprava a automatizácia prirodzených pohybových vzorcov – chôdze a behu
- duševná relaxácia a regenerácia
Cvičí sa so špeciálnym elastickým lanom, ktoré umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej a pomaly rastúcej sile, ktorá aktivuje stabilizačné svalové skupiny. Natiahnutím chrbtice smerom hore uľavuje od bolestí chrbta, regeneruje platničky a kĺby.
Pre koho je určený SM Systém?
Pre každého, kto chce:
- uvoľniť preťažené svalstvo
- ponaťahovať skrátené svalstvo
- posilniť oslabené svalstvo
- dostať chrbticu do trakcie, čím regeneruje medzistavcové platničky, medzistavcové kĺby
- vyrovnávať skoliózu, hyperkyfózu a hyperlordózu
- regenerovať chrbticu, ramenné, bedrové i kolenné kĺby
- odstrániť haluxy (výrastky) a plochú nohu
- odstrániť bolesti hlavy
Bohužiaľ, zlé návyky, moderný, sedavý štýl a hlavne sedavé zamestnanie zapríčiňuje to, že bolesti chrbtice (vrátane bolesti drieku a krku) sa dostávajú do skupiny najčastejších chorôb na Slovensku a sú najviac opakovaným dôvodom a diagnózou práceneschopnosti.
Nepodceňujte prevenciu chorôb chrbtice! Nepodceňujte bolesti chrbta, krku a kĺbov! Vyskúšajte SM Systém! Už aj v RELAX FITNESS Veľký Meder!
