Od začiatku prípravy uplynulo 8 týždňov a z počiatočnej telesnej hmotnosti 94 kg ubudlo za toto obdobie celkom –9 kg. Súčasná telesná hmotnosť je 85 kg a do súťaže zostáva ešte 5 týždňov… Neoddeliteľnou súčasťou mojej suplementácie v predsúťažnom období je aj produkt CLA, od firmy SCITEC NUTRITION.
CLA alebo konjugovaná linolová kyselina patrí do skupiny mastných kyselín, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v hovädzom mäse, mliečnych výrobkoch a taktiež v doplnkoch stravy. Dnes je CLA zaradené do kategórie doplnkov výživy podporujúcich spaľovanie tukov.
Overené účinky CLA – konjugovanej linolovej kyseliny
- Stimuluje rozpad tukov a potláča lipoproteínovú lipázu (enzým, ktorý podporuje ukladanie tukov)
- Transportuje tuk do buniek, kde sa využíva na tvorbu energie
- Denná dávka 3,4 gramov podporuje redukciu tuku a zníženie telesnej hmotnosti
- Zvyšuje energetický výdaj a spaľovanie tukov
- Zvyšuje percento svalovej hmoty
- Zvyšuje hustotu kostných minerálov
Štúdie preukázali, že CLA dokáže zvýšiť schopnosť organizmu využívať uložený telesný tuk vo forme energie a zároveň podporovať rast čistej svalovej hmoty. Nespaľuje tuky priamo za každých okolností. Základným predpokladom je strava s deficitným kalorickým príjmom, spojená aj s fyzickými aktivitami. V takom prípade môžete očakávať nielen úbytok uložených telesných tukov, ale aj efektívnejšie blokovanie absorpcie tých, ktoré sú prijímané zo stravy a sú nadbytočné.
CLA je určená skôr na dlhodobé užívanie a nie ako niekoľkodňové záchranné riešenie. Viaceré výskumy aj praktické skúsenosti užívateľov hovoria o minimálnej dobe užívania 8-10 týždňov, ak čakáte lepšie výsledky. Odporúčaná denná dávka je najčastejšie 1-3 gramy.
Denne užívam 3 kapsule CLA spolu s hlavnými jedlami (raňajky, obed, večera…vždy po jednej kapsule). Každá kapsula CLA obsahuje 800 mg.
