Andrea ma oslovila v marci, v roku 2022, s tým, že by potrebovala znížiť telesnú hmotnosť a spevniť, formovať postavu. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo teda zníženie telesnej hmotnosti, spevnenie a formovanie postavy. Na základe vyplneného dotazníka som pre Andreu vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného tréningu, aplikovaného 2 krát v týždni. Okrem spoločných tréningov absolvovala Andrea ešte ďalšie 2 – 3 kardio tréningy samostatne, a to v podobe rýchlej chôdze alebo behu na bežiacom páse, ako aj bicyklovaním na stacionárnom bicykli. V tréningových jednotkách boli na začiatku zaraďované hlavne cviky na precvičenie všetkých telesných partií, neskôr sme si tréningy rozdelili na dve samostatnejšie jednotky. Väčší dôraz sa kládol posilneniu chrbtového svalstva a telesného korzetu. Svedomitý prístup z Andreinej strany sa odzrkadlil aj na výsledkoch. Začiatok transformačného obdobia bol trošku pomalší, ale Andreina vytrvalosť a neoblomnosť, ako aj svedomitý prístup, sa napokon postarali o úspešné dosiahnutie vytýčených cieľov.
Andrea na začiatku a na konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (04.05. 2022): Hodnoty namerané PO (26.10. 2022):
• telesná hmotnosť 74,0 kg • telesná hmotnosť 60,5 kg
• obvod hrudníka 99 cm • obvod hrudníka 92 cm
• obvod pásu 93 cm • obvod pásu 78 cm
• obvod bokov 108 cm • obvod bokov 95 cm
Telesná výška: 162 cm
Vek: 50
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -13,5 kg, obvod hrudníka -7 cm, obvod pásu -15 cm, obvod bokov -13 cm.
Fotografia zo spoločného tréningu v Relax Fitness Veľký Meder
Andreine slová, ktoré sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty k zdravšiemu životnému štýlu:
„Príčinou, prečo som vyhľadala odbornú pomoc, bolo viac faktorov. Jednak dlhé roky som riešila svoju nadváhu (všelijakými spôsobmi !!!) a konečne som sa chcela starať sama o seba.
Po tom, čo som videla výsledky mojich známych, som nabrala odvahu a tiež som sa rozhodla osloviť osobného trénera Roliho. Našťastie našiel na mňa čas a po dôkladnej konzultácií som mohla začať svoju cestu za vysnívaným cieľom. Racionálne stravovanie a pravidelné tréningy sa týmto od mája 2022 stali súčasťou môjho každodenného života. Nikdy som nebola veľmi športovo založená, preto ma aj prekvapila skutočnosť, že ako ma tréningy fascinujú. Teším sa na nich a po tréningu sa cítim oveľa lepšie. Nakoľko mám sedavé zamestnanie, ma tréningy značne povzbudzujú.
Tá cesta však nebola hladká … na začiatku som si myslela, že však tak, ako ostatné baby, aj ja dosiahnem svoj cieľ raz-dva, cca so 3 mesiacov. Lenže nie !!! A napriek tomu, že vždy hovorím, že vek je len číslo , príroda nepustí ! Po 50-ke už metabolizmus je pomalší, telo pomalšie reaguje na zmeny a pod. V tom čase mojim najväčším cieľom bola netrpezlivosť a sklamanie, hlavne v sebe. V takýchto chvíľach mi najväčšou oporou bol práve môj osobný tréner Roli.
Po necelých 7 mesiacoch, čo som začala chodiť na tréningy a zmeniť svoj životný štýl, prešla som viacerými zmenami. Uvedomila som si, že príslovie : „Pomaly ďalej zájdeš.“ je pravdivé ! Z mesiaca na mesiac som sa malými krokmi posúvala vpred, kým som nedosiahla svoj cieľ. Teraz sa cítim oveľa lepšie vo svojej koži, tak po fyzickej aj psychickej stránke. Nabrala som kus sebaistoty, čo mi celý život chýbala, som vyrovnanejšia, určite aj zdravšia a šťastnejšia . Málokedy hovorím, ale teraz som naozaj hrdá na seba, že som to dokázala. Išla som do celého programu celkom malou dušou, lebo som veľmi neverila v sebe, ale … moje výsledky hovoria sami za seba.
Roli, jedno veľké ĎAKUJEM patrí Tebe, tak ako osobnému trénerovi a tiež ako kamarátovi. Počas uplynulých mesiacov, si mi bol vždy veľkou oporou. Pri spolupráci si nesmierne trpezlivý, starostlivý a nápomocný. Svojim priateľským prístupom stojíš pri mne a z týždňa na týždeň vieš motivovať. Takže, ďakujem Ti veľmi pekne za uplynulé mesiace ale tu sa naše cesty nerozídu … ideme ďalej. :)“
„Spoločná fotografia v Relax fitness vo Veľkom Mederi“
Aj na základe Andreiných slov môžem vyjadriť iba svoju spokojnosť, nakoľko toto obdobie môžem charakterizovať ako veľmi úspešné, a to vo viacerých aspektoch, čo naším cieľom aj bolo! Pevne verím, že nadobudnuté návyky, týkajúce sa telesnej aktivity, ako aj stravovania sa, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti, a že budú dlhodobého charakteru, s ďalšími pozitívnymi prínosmi. Nezabudnime na to, že najdôležitejším je naše ZDRAVIE! A preto by malo byť samozrejmosťou sa oň vždy aj patrične neustále, a každodenne starať! Veľmi pekne ďakujem aj za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto ti Andi k týmto výsledkom pomohol,…ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví a pevne verím, že naša ďalšia spolupráca prinesie ešte množstvo pozitívnych výsledkov! 🙂
