Béci bá má 70 rokov a pred tromi rokmi prekonal mozgovú porážku. Po príhode bol približne pol roka odkázaný na vozík. Ťažkému údelu ale nepodľahol! Veril v to, že postupným cvičením sa vráti späť do života… Pevná vôľa, snaha a pravidelné cvičenia mu pomohli postupne vstať z vozíka a môcť i keď s určitými obmedzeniami fungovať. Do dnešného dňa jeho ľavá strana tela nereaguje na podnety z vonkajšieho prostredia…
Okrem pravidelného, každodenného cvičenia doma Béci bá od polovice augusta 2019 navštevuje aj fitness centrum, v ktorom trénuje pod mojim vedením. Tréning si vyžaduje špeciálny prístup a je zameraný na posilňovanie korzetu a väčších svalových skupín, hlavne chrbta, nôh a ramien. Nakoľko niektoré obmedzenia vo výraznej miere redukujú výber cvikov, vo veľkej miere okrem strojov využívame gumený expander. Veľký dôraz kladieme strečingu, a to hlavne hrudného svalstva, hamstringov a bicepsu, nakoľko som pri týchto svalových skupinách zistil výrazné skrátenia svalov, ktoré by mohli do budúcna nepriaznivo pôsobiť na chrbticu i pri vykonávaní niektorých základných pohyboch.
Môžem len konštatovať, že Béci bá je jedným z najpoctivejších cvičencov. K tréningu pristupuje svedomito a s odhodlaním zdolávať často krát aj bolesť (hlavne pri strečingu). Tolerancia záťaže je samozrejme podmienená zdravotnému stavu, s prihliadaním na obmedzenia. Pohybová schopnosť sa s pribúdajúcimi rokmi mení. Preto upravujem fyzickú záťaž v tréningoch tak, aby bola z jednej strany dostačujúca, ale aby neviedla k výrazným ťažkostiam.
Základným poslaním pohybových aktivít pre vekovú skupinu nad 55 rokov je zachovať aktívne zdravie jednotlivca a brániť predčasnému starnutiu.
Aký vplyv má pohyb a telesná aktivita v starobe?
• Zlepšuje zdravotný stav ovplyvnením všetkých telesných systémov
• Zvyšuje imunitu – obranyschopnosť organizmu, vedie k otužovaniu organizmu
• Dodáva organizmu životnú energiu, zlepšuje silu a kondíciu, zvyšuje sebadôveru
• Poskytuje zvýšenú schopnosť telesného a duševného uvoľnenia
• Zlepšuje náladu a pocit radosti, zlepšuje spánok
• Dodáva organizmu schopnosť sústredenia a vytrvalosti
• Znižuje stres, napätie.
Cieľom pohybových aktivít je:
• Upevniť, zachovať zdravie
• Redukovať hmotnosť
• Formovať, zachovať telesné proporcie
• Predĺžiť dĺžku aktívneho veku
• Zvýšiť, zachovať primeranú pohybovú výkonnosť
• Spomaliť priebeh involučných procesov.
Béci bá si veľmi dobre uvedomuje, že cvičením sa môže dlho udržiavať vo forme, ktorá mu aj v tomto veku a napriek hendikepu umožní aktívne žiť. Mne osobne ako trénerovi naše spoločné tréningy prinášajú množstvo pozitív. Na jednej strane je to pozitívna odozva, že tréningy sú prínosom. Na strane druhej vnímam množstvo vecí aj v tomto smere inak, nakoľko si uvedomujem, koľko úsilia a pevnej vôle si vyžaduje cvičiť nie to v takomto veku, ale aj s takýmito obmedzeniami v pohybe. Nesmierna pokora a úcta z mojej strany a veľký rešpekt! Je len na nás, či boj s akýmikoľvek prekážkami zvládneme, alebo sa jednoducho vzdáme, opustíme sa a stratíme úplne všetko…
Tento príbeh je dôkazom toho, že nevzdať sa sa oplatí a že veľa vecí sa dá, ak je v človeku pevná vôľa!!!
