Ingrediencie:
- cottage cheese light (Pilos) 150 g
- slepačie vajce 2 ks
- kuchynská soľ 1 ČL
- tuniak vo vlast. šťave 120 g
- mladý špenát 30 g
Postup prípravy:
Cottage cheese, vajíčka a soľ vložíme do misy a rozmixujeme na hladkú hmotu. Vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie a rovnomerne rozvrstvíme. Vložíme do vyhriatej rúry a pečieme na 170 °C, cca.20 min. Na hotový wrap poukladáme kúsky tuniaka a špenátové listy, a na záver zrolujeme.
Nutričné hodnoty jedla: Energia 2.150,98 kJ/ 514,10 kcal , Bielkoviny 66,93 g, Sacharidy 7,04 g, Tuky 24,10 g.
Nutričné hodnoty 1 porcie (ak jedlo rozdelíme na 2 porcie): Energia 1.075,49 kJ/ 257,05 kcal , Bielkoviny 33,47 g, Sacharidy 3,52 g, Tuky 12,05 g.
