Od začiatku prípravy uplynulo 6 týždňov a z počiatočnej telesnej hmotnosti 94 kg ubudlo za toto obdobie celkom –7,5 kg. Súčasná telesná hmotnosť je 86,5 kg a do súťaže zostáva ešte 7 týždňov… Neoddeliteľnou súčasťou mojej suplementácie v predsúťažnom období je produkt MEGA HMB, od firmy SCITEC NUTRITION.
HMB (β-hydroxy-β-metylbutyrát) je prirodzenou látkou, tvoriacou sa v ľudskom organizme. Tvorí sa z aminokyseliny leucín, ktorý je v športovej výžive považovaný za najsilnejšiu antikatabolickú aminokyselinu, obmedzujúci tvorbu katabolického hormónu kortizolu. HMB je jedným z najviac skúmaných doplnkov výživy, ktorý preukázateľne zlepšuje športový výkon.
Celkové pôsobenie HMB:
- Stimuluje nárast svalovej hmoty a sily, pozitívne ovplyvňuje pomer medzi svalovým a tukovým tkanivom.
- Napomáha prispôsobeniu sa ľudského organizmu na zvýšenú fyzickú záťaž.
- Chráni svalovú hmotu pred devastáciou.
- Zrýchľuje regeneráciu a obnovu svalovej hmoty.
- Obmedzuje proteokatabolizmus (rozpad svalovej hmoty spôsobený fyzickou záťažou).
- Zvyšuje využiteľnosť prijímaných bielkovín pre stavbu svalov.
- Podporuje udržiavať pozitívnu dusíkovú bilanciu.
- Povzbudzuje obranyschopnosť organizmu v stavoch vypätia a záťaže.
- Reguluje hladinu cholesterolu.
- Redukuje množstvo podkožného tuku.
Účinky HMB
- Zmiernenie poškodenia svalových buniek a bolesti – antikatabolický efekt
- Skrátenie doby zotavovania zo všetkých typov cvičení
- Zvýšenie nárastu svalovej hmoty a zintenzívnenie sily na báze tréningu – anabolický efekt
- Zlepšenie vytrvalosti pri vytrvalostných športoch (beh, cyklistika a pod.)
- Zníženie % telesného tuku
- Zabránenie úbytku svalovej hmoty, ku ktorému dochádza pri starnutí alebo určitých chorobných stavoch
- Vedecky potvrdený vplyv aj na zníženie krvného tlaku
Účinná dávka HMB je približne 3 g denne. Každý deň užívam 3 kapsule MEGA HMB spolu s hlavnými jedlami (raňajky, obed, večera…vždy po jednej kapsule). Každá kapsula MEGA HMB obsahuje 900 mg β-hydroxy-β-metylbutyrátu.
