Böbi ma oslovila ešte v lete v roku 2021, s tým, že by potrebovala znížiť telesnú hmotnosť a niečo urobiť s boľavým chrbtom. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo zníženie telesnej hmotnosti, spevnenie postavy a odstránenie bolestí v chrbte. Na základe vyplneného dotazníka som pre Böbi vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného tréningu, aplikovaného 2 – 3 krát v týždni. V tréningových jednotkách boli zaraďované hlavne cviky na precvičenie všetkých telesných partií. Väčší dôraz sa kládol posilneniu chrbtového svalstva a telesného korzetu. V období opatrení cvičila Böbi doma. Svedomitý prístup z Böbinej strany sa odzrkadlil aj na výsledkoch, ktoré na seba nenechali dlho čakať. Už po pár týždňoch boli viditeľné zmeny na zovňajšku, čo ju len viac motivovalo k tomu, aby dosiahla svoj vytýčený cieľ. Aj keď ešte nie sme na úplnom konci, môžem konštatovať, že sme na správnej ceste k trvalejšej zmene, nakoľko samotným cieľom nebola len transformácia tela, ale aj pomoc pri osvojení si návykov, spojených s racionálnejším stravovaním, čo je v súčasnej dobe u mnohých asi tým najväčším problémom.
Böbi na začiatku a na konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (08.11. 2021): Hodnoty namerané PO (12.02. 2022):
• telesná hmotnosť 71,0 kg • telesná hmotnosť 59,0 kg
• obvod hrudníka 101 cm • obvod hrudníka 90 cm
• obvod pásu 91 cm • obvod pásu 79 cm
• obvod bokov 108 cm • obvod bokov 96 cm
Telesná výška: 162 cm
Vek: 38
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -12,0 kg, obvod hrudníka -11 cm, obvod pásu -12 cm, obvod bokov -12 cm.
Fotografia zo spoločného tréningu v Relax Fitness Veľký Meder
„Úsmev znamená pohodu a šťastie“
Böbine slová, ktoré sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty k zdravšiemu životnému štýlu:
„10 – 12 kg telesnej nadváhy bolo príčinou, prečo som ťa vyhľadala. Na základe nášho dohovoru som si myslela, že tie tri mesiace voľajako vydržím, nakoľko šport nikdy nebol súčasťou môjho života…a racionálne stravovanie už vôbec nie… Ako plynuli týždne, prišla som na to, že to pre mňa nie je ani taká záťaž, a že aj na tréningy sa chystám s radosťou. Moje stravovacie návyky sa celkom zmenili. Nikdy som si nemyslela, že existuje život aj bez cukru! 😀 Čo je ale najdôležitejšie, bolesti chrbta začali ustupovať už po prvom týždni.
Veľká vďaka ti za toto všetko, že si svojou nápomocnosťou, ľudskými hodnotami a množstvom motivácie dopomohol k dosiahnutiu môjho cieľa. Prebytočným kilám, centimetrom a bolesti chrbta je teda koniec! 🙂 … ďakujeeeem! :)“
Aj na základe týchto viet, môžem vyjadriť len svoju spokojnosť, nakoľko toto obdobie bolo úspešné vo viacerých aspektoch, čo bolo aj cieľom! Pevne verím, že nadobudnuté návyky, týkajúce sa telesnej aktivity, ako aj stravovania sa, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti (to ale samozrejme neznamená, že si človek nemôže sporadicky dopriať aj menej „nezdravé“ jedlá…), a že budú dlhodobého charakteru. Nezabudnime na jednu najdôležitejšiu vec, a tou je naše ZDRAVIE! A preto by malo byť samozrejmosťou sa oň vždy aj patrične neustále, a každodenne starať! Veľmi pekne ďakujem aj za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto ti k týmto výsledkom pomohol,…ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví! 🙂
