Irena Rajcsányi

     Tento príbeh je trošku iný, aj keď s pozitívnym koncom, hlavne čo sa týka dosiahnutých výsledkov. S Csiri sme sa spoznali ešte v detstve, v Dunajskej Strede, kde som u babky ako chlapec trávil prázdniny.  Roky sme sa nevideli, až v novembri 2019 sme sa náhodou po mnohých rokoch opäť stretli vo fitku. Po toľkých rokoch som kamarátku z detstva samozrejme ani nespoznal. Mal som chvíľu čas, tak sme sa trošku porozprávali.  Po pár stretnutiach ma poprosila o vypracovanie stravovacieho plánu, a neskôr sa mi zverila do rúk aj po stránke tréningov. Hlavným cieľom bolo spevnenie postavy, zníženie telesnej hmotnosti a posilnenie problémovej časti tela- chrbta.

     Úpravou jedálnička a pravidelným tréningom, sa nám podarilo znížiť telesnú hmotnosť v priebehu piatich mesiacov z 83 kg na 65 kg (-18 kg), dosiahnuť spevnenie postavy a zlepšenie telesnej kondície.

Csiri pred obdobím transformácie  

     Csiri bola od začiatku veľmi odhodlaná k zmene, a v plnej miere sa riadila mojimi radami. Všetky otázky, prípadné nejasnosti, alebo ťažšie chvíle sme vždy promtne riešili. Nezastavil nás ani COVID-19, aj keď sme už potom cvičenie vo fitness centre museli na základe opatrení ukončiť. Napriek všetkému sme vytýčenú cestu zvládli! Vzorný prístup po stránke stravovania, zvládnuté tréningy, a v neposlednom rade veľká motivácia k dosiahnutiu vytýčenej telesnej hmotnosti, viedli k úspešnej spolupráci s veľmi pozitívnymi zmenami:

Hodnoty namerané PRED (11.11. 2019): Hodnoty namerané PO (03.04. 2020):

• telesná hmotnosť 83 kg                                •telesná hmotnosť 65 kg
• obvod hrudníka 105 cm                               • obvod hrudníka 91 cm
• obvod pásu 95 cm                                         • obvod pásu 73 cm
• obvod bokov 107 cm                                    • obvod bokov 93 cm
• obvod stehna 63 cm                                     • obvod stehna 52 cm

Vek: 44 rokov
Telesná výška: 163 cm

Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -18 kg, obvod stehna -9 cm, obvod hrudníka – 14 cm, obvod pásu -22 cm, obvod bokov -14 cm.

Spoločná foto po úspešnom dosiahnutí cieľa v apríli 2020

Csiri si okrem zmien, týkajúcich sa zovňajška pochvaľovala viacero iných pozitív. V prvom rade u nej pominuli bolesti chrbta. Spoločné tréningy boli zamerané okrem precvičenia všetkých svalových partií, hlavne na posilnenie chrbtového a brušného svalstva. Vyššia telesná hmotnosť, oslabené brušné a chrbtové svaly, spôsobovali v minulosti veľké problémy v krížovej oblasti, ktoré sa lekári snažili tlmiť formou aplikovania infúzií. Tieto problémy ku dnešnému dňu úplne pominuli. Okrem toho sa cíti zdravšie a vitálnejšie, úplne vymenila svoj šatník, a celkovo pôsobí aj po duševnej stránke silnejšie a vyrovnanejšie. Ako ďalšie pozitívum môžem spomenúť úpravu stravy podľa mojich odporúčaní aj pre rodinu, to sa odzrkadlilo na úbytku telesnej hmotnosti manžela, u ktorého bol taktiež zaznamenaný úbytok telesnej hmotnosti ( – 7kg), čo prispelo k zníženiu krvného tlaku.    

Na pravej strane PO a PRED… 😉

     Csiri počas tohto obdobia získala množstvo nových skúseností v oblasti stavovania a sama zistila, že pravidelná a racionálna strava spojená s pavidelnou, cielenou telesnou aktivitou, sú kľúčom k úspechu pre dosiahnutie zdravšieho, a tým aj plnohodnotnejšieho života. Týmto dosiahnutým výsledkom ale všetko nekončí… Obdobie redukcie telesnej hmotnosti bolo o zmene, o osvojení si zdravších návykov….a budúcnosť je o udržaní si dosiahnutých výsledkov. K tomu sme opäť vypracovali určitý kľúč stravovania tak, aby sme pre telo zabezpečili príjem potrebných živín, a tým len ďalej posunuli našu načatú cestu zdravším životom. Nakoľko prežívame obdobie, kedy sme obmedzovaní aj čo sa týka telesnej aktivity, upravili sme aj tréningy s odporovými gumami, s ktorými možno taktiež precvičiť celé telo.

     Pevne verím v úspešné pokračovanie načatej cesty, je mi cťou môcť byť motivátorom, a trošku možno aj vzorom. Takéto úspechy aj mne ako trénerovi dávajú veľmi veľa, a motivujú aj mňa samotného!

     Ďakujem za prejavenú dôveru, aj touto cestou srdečne blahoželám k dosiahnutým výsledkom, a držím palce do budúceho obdobia! 🙂