Spoznali sme sa tak netradične, keď ma koncom mája v roku 2022 oslovila vo fitness centre, keď som práve ukončil tréning s klientom. Štíhla žena na materskej dovolenke, ktorej cieľom nebola redukcia telesnej hmotnosti, ako tomu býva vo väčšine prípadov. Juditinym cieľom bolo hlavne odstránenie bolestí chrbtra, spevnenie postavy, a transformácia tela. Na základe poskytnutých informácií som pre Judit vypracoval stravovací plán, a dohodli sme sa na dvoch tréningoch týždenne.
Prvé tréningy boli zamerané na postupnú adaptáciu tela na silový tréning, so špeciálnym zameraním na posilnenie chrbtového svalstva. Postupom času sme jednotivé svalové skupiny separovali do dvoch tréningových jednotiek, čím sme dokázali v jednom tréningu aplikovať väčší počet cvikov, a tým dôkladnejšie precvičiť jednotlivé telesné partie. Telesnú hmotnosť som sledoval vždy raz do týždňa, nakoľko mi Judit každý víkend vzorovo preposielala vyplnenú tabuľku somatických meraní. V tréningoch sme postupne zvyšovali zaťaženie (samozrejme s dôrazom na správne prevedenie jednotlivých cvikov), a Judit citeľne postupne silnela, nie len fyzicky, ale aj mentálne. Tréningy absolvovala vždy odhodlaná a v plnom nasadení, bez akýchkoľvek náznakov vzdania sa. Naša ročná spolupráca priniesla po stránke telesnej hmotnosti a obvodov tela nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (01.06. 2022): Hodnoty namerané PO (20.05. 2023):
• telesná hmotnosť 53,2 kg • telesná hmotnosť 54 kg
• obvod hrudníka 82 cm • obvod hrudníka 82 cm
• obvod pásu 72 cm • obvod pásu 69 cm
• obvod bokov 93 cm • obvod bokov 94 cm
Telesná výška: 162 cm
Vek: 39
Rozdiely v kg a v cm za dané obdobie: telesná hmotnosť: +0,8 kg , obvod hrudníka – 0 cm, obvod pásu -3 cm, obvod bokov +1 cm.
Judit je vzorovým príkladom toho, že starostlivosť o svoje telo je dôležitá aj v prípade, keď nemáte žiadne zdravotné ťažkosti, alebo akékoľvek iné problémy s telesnou hmotnosťou. Ako tréner musím skonštatovať, že Juditin odhodlaný prístup k tréningom napĺňal aj mňa, a naše spoločné tréningy som si vždy veľmi užil…pretože ako tréner, som sa vždy vyžil samozrejme aj ja. Zmeny na Juditinom tele boli po našej ročnej spolupráci viditeľné, a s dosiahnutými výsledkami bola nadmieru spokojná, čo samozrejme napĺňalo spokojnosťou aj mňa. Podarilo sa nám celkom odstrániť bolesti chrbta, ktorými Judit pred začiatkom našej spolupráce trpela. Celkovo sa Judit cítila vitálnejšie, zlepšili sme taktiež jej telesnú kondíciu, a myslím si, že sme načali dobrú cestu kalokagatie.
Juditine slová po ukončení našej trénerskej spolupráce:
„Hatalmas köszönettel tartozom! Bár sosem állt távol tőlem az egészséges életmód, a mozgás szeretete, a tudásom kevés volt ahhoz, hogy megküzdjek az állandó hátfájással és igazán formába lendüljek a várandósságom után. Az edzéseink és beszélgetéseink testileg és lelkileg is megerősítettek, és a látható eredmények tovább ösztönöztek és segítettek a fejlődésben. A hátfájástól gyorsan megszabadultunk, köszönhetően a szakszerű edzéseknek. Az izmosodás sem váratott sokáig magára. Egyértelműen kijelenthetem, hogy életem egyik legjobb döntése volt, amikor megszólítottalak és a segítségedet kértem. Segítettél elindulni egy úton, amit folytatok, mert tetszik ez az irány, és hiszem, hogy többre is képes vagyok. U. i.: És már csak remélni merem, hogy nem voltam egy „edzők rémálma”!“
„Som nesmierne vďačná! I keď mi bol vždy zdravotný štýl, aj láska k pohybu blízke, moje vedomosti k tomu, aby som sa zbavila bolesti chrbta, a dostala sa po pôrode späť do formy, neboli dostačujúce. Naše tréningy a rozhovory ma posilnili tak po telesnej, ako aj po duševnej stránke, a viditeľné zmeny ma len ďalej motivovali, pomáhali mi napredovať. Bolestí chrbta sme sa rýchlo zbavili aj vďaka odborne vedeným tréningom. Svalový rozvoj tiež nedal na seba dlho čakať. Jednoznačne môžem len konštatovať, že jedným z najlepších mojich rozhodnutí bole, keď som ťa oslovila, a poprosila som ťa o pomoc. Pomohol si mi vykročiť na ceste, v ktorej pokračujem, nakoľko sa mi páči tento smer. Verím, že mám aj na viac.
P.S.: A len pevne verím v to, že som nebola „nočnou morou trénerou“!“
Veľmi pekne ďakujem za prejavenú dôveru, za množstvo spoločne prežitých skvelých tréningov. Judit, v jednoduchosti…tou „nočnou morou“ si vôbec ale vôbec nebola!!! 🙂 Teším sa, že ťa stále vídam vo fitku, že si napriek zamestnaniu a množstvu domácich povinností, vždy náješ čas zacvičiť si…aj o tom bola naša spoločná práca…osvojiť si návyky- dbať o svoje zdravie a starať sa oň! Pre mňa je veľkým potešením, že som ti mohol odovzdať užitočné rady- kúsok z fitness sveta…pevne verím, že budú prínosom! A vždy keď treba, samozrejme som tu a vždy rád pomôžem… 🙂
