Monika ma oslovila začiatkom februára, v roku 2024, s tým, že by potrebovala znížiť telesnú hmotnosť a spevniť, formovať postavu. Dohodli sme si stretnutie, a po dôkladnej anamnéze sme si stanovili ciele. Cieľom bolo teda zníženie telesnej hmotnosti, spevnenie a formovanie postavy. Na základe vyplneného dotazníka som pre Moniku vypracoval stravovací plán, prebrali sme formu telesnej aktivity, a pustili sme sa do spoločnej práce. Hlavná časť telesnej aktivity pozostávala z kondičného tréningu, aplikovaného 1, neskôr 2 krát v týždni. V tréningových jednotkách boli na začiatku zaraďované hlavne cviky na precvičenie všetkých telesných partií, neskôr sme si tréningy rozdelili na dve samostatnejšie jednotky. Väčší dôraz sa kládol posilneniu chrbtového svalstva a telesného korzetu. Monikina vytrvalosť a cieľavedomosť, ako aj svedomitý prístup, sa napokon postarali o úspešné dosiahnutie vytýčených cieľov.
Monika na začiatku a na konci transformačného obdobia
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, priniesla nasledovné výsledky:
Hodnoty namerané PRED (02.02. 2024): Hodnoty namerané PO (25.05. 2024):
• telesná hmotnosť 68,0 kg • telesná hmotnosť 56,0 kg
• obvod hrudníka 97 cm • obvod hrudníka 85 cm
• obvod pásu 88 cm • obvod pásu 74 cm
• obvod bokov 95 cm • obvod bokov 84 cm
Telesná výška: 162 cm
Vek: 53
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -12,0 kg, obvod hrudníka -12 cm, obvod pásu -14 cm, obvod bokov -11 cm.
Fotografia s ocenením v Relax Fitness Veľký Meder
Andreine slová, ktoré sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty k zdravšiemu životnému štýlu:
„2024 februárjában határoztam el, hogy felkeresek egy személyi edzőt, nem kérdés, hogy Rolira esett a választásom. Két okból kifolyólog jutottam erre az elhatározásra. Elsősorban szerettem volna csökkenteni a testsúly tömeget, illetve újra jól akartam érezni magam a bőrömben. Így 3 hónap elteltével kijelenthetem, hogy az edzőmmel karöltve sikerült elérni mindkét célomat, amiért nagyon hálás vagyok neki. Az edzések bár kemények voltak, de mindig jó hangulatban teltek, ezért is indultam mindig jó kedvvel az edzőterembe. Bebizonyosodott számomra, hogy kellő akarattal és kitartással igen is sikerül elérni a kitűzött célt, mindenféle önsanyargatás nélkül. Az edzéstervek és étrend nélkül nem tudtam volna ezt elérni, na meg persze a motiválás és biztatás nélkül sem, amit edzőként megkaptam tőled. Természetesen a közös munkát továbbra sem szeretném abba hagyni, és várom , hogy további sikereket érjünk el.“
“ Vo februári 2024 som sa rozhodla, že vyhľadám osobného trénera. Nebolo otázkou, že moja voľba padla na Roliho. K tomuto rozhodnutiu som dospela na základe dvoch hľadísk. V prvom rade som chcela znížiť svoju telesnú hmotnosť, a znovu som sa chcela cítiť vo svojej koži dobre. Takto po uplynutí troch mesiacov môžem vyhlásiť, že spoločne s mojim trénerom sa nám podarilo dosiahnuť oba moje ciele, začo som mu veľmi vďačná. Potvrdilo sa mi, že patričnou vôľou a vytrvalosťou, sa vytýčený cieľ dosiahnuť dá aj bez akýchkoľvek výrazných odopieraní. Bez spoločných tréningov a bez stravovacieho plánu by som tento výsledok nedosiahla, a samozrejme ani bez motivovania a povzbudzovania, ktoré som od Teba ako trénera dostala. Samozrejme aj naďalej by som rada pokračovala v našej spolupráci, a teším sa na ďalšie dosiahnuté výsledky.“
Aj na základe Monikiných slov môžem vyjadriť spokojnosť, čo sa týka nášho spoločného transformačného obdobia, nakoľko sa nám podarilo splniť doterajšie vytýčené ciele. Toto trojmesačné obdobie môžem charakterizovať ako veľmi úspešné, a to vo viacerých aspektoch, čo naším cieľom aj bolo! Pevne verím, že nadobudnuté návyky, týkajúce sa telesnej aktivity, ako aj stravovania sa, budú súčasťou každodenného života aj v budúcnosti, a že budú dlhodobého charakteru, s ďalšími pozitívnymi prínosmi. Nezabudnime na to, že najdôležitejším je naše ZDRAVIE! A preto by malo byť samozrejmosťou sa oň vždy aj patrične neustále, a každodenne starať! Veľmi pekne ďakujem aj za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto ti Monika k týmto výsledkom pomohol,…ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví, a pevne verím, že naša ďalšia spolupráca prinesie ešte množstvo pozitívnych výsledkov!
