Denisa ma oslovila začiatkom leta, v roku 2023 s tým, že by sa chcela posunúť ďalej, nakoľko cvičila doma, a že by si rada vyskúšala v budúcnosti aj súťaž. S Denisou sme prebrali možnosti tréningu, stanovili sme si ciele, a na základe toho sme sa pustili do spolupráce. Následne som pre Denisu vypracoval tréningový a stravovací plán, zmerali sme základné telesné miery. Strava bola nastavená tak, aby sme pre organizmus zabezpečili potrebný príjem makroživín, ktorý sme začiatkom roka 2024 nastavili tak, aby sme postupne znižovali telesný tuk, nakoľko plán bol na jar v roku 2024 stáť aj na súťažnom pódiu, a formu sme aj podľa toho ladili. V strave boli zaradené aj základné doplnky výživy (suplementy) ako bielkoviny, aminokyseliny, vitamíny a minerálne látky, a kĺbová výživa. Spoločne sme trénovali 2x v týždni. Okrem toho Denisa absolvovala ešte jeden až dva tréningy samostatne buď doma, alebo vo fitness centre. Priebežne sme všetky merané parametre sledovali, a na základe toho sme vždy plánovali ďalšie kroky. Celkové transformačné obdobie trvalo 10 mesiacov.
Fotogravie: PRED- 54,2 kg a PO- 47,8 kg
Príkladný prístup, pevná vôľa a vytrvalosť, sa pričinili o dosiahnutie nasledovných výsledkov:
Hodnoty namerané PRED (28.06. 2023): Hodnoty namerané PO (26.04. 2024):
• telesná hmotnosť 54,2 kg • telesná hmotnosť 47,9kg
• obvod hrudníka 83 cm • obvod hrudníka 83 cm
• obvod pásu 70 cm • obvod pásu 66 cm
• obvod bokov 94 cm • obvod bokov 88 cm
Telesná výška: 161 cm
Vek: 42
Rozdiely v kg a v cm: telesná hmotnosť: -6,3 kg, obvod hrudníka -0 cm, obvod pásu -4,0 cm, obvod bokov -6,0 cm.
Fotografie zo spoločného tréningu v Relax Fitness Veľký Meder
Denisine slová sú odzrkadlením výsledkov našej spoločnej cesty, ktorá nie je len o telesnej premene:
„2021-ben kezdtem el otthon edzeni, de sajnos amit kitűztem célt magamnak, nem sikerült elérnem. Barátnőm ajánlásával jutottam el hozzád. Roli, neked köszönhetem az elért sikeremet. Mióta együtt edzünk, jobban èrzem magam, mind fizikailag, mind szellemileg egyaránt. Fontos lett számomra az egészséges életmód és testmozgás. Mostanra az az ember vagyok, aki imádja az életét, és aki hálás azért hogy rátalált erre a sportra. A legkíméletlenebb edző hajt, motivál, segít a győzelemhez vezető úton. Èppen ezért várom az edzèseket, melyeket nagyon szeretek, és ezért hálás vagyok neked Roli 🙂 .“
Preklad originálneho textu:
„Cvičiť som začala doma v roku 2021, ale žiaľ ciele, ktoré som si vytýčila, sa mi nepodarilo dosiahnuť. K tebe som sa dostala na základe odporúčania mojej priateľky. Roli, tebe môžem ďakovať k dosiahnutiu mojich výsledkov. Odkedy trénujeme spolu, cítim sa lepšie, tak po telesnej, ako aj po duševnej stránke. Zdravý životný štýl a telesná aktivita,sa stali pre mňa dôležitými. Nateraz som človekom, ktorý miluje svoj život, a ktorý je vďačný za to, že objavil tento šport. Na tejto víťaznej ceste ma ženie, motivuje ma, a pomáha mi najprísnejší tréner. Práve preto sa vždy na tréningy, ktoré som si obľúbila teším, som ti preto vďačná Roli :).“
„Fotografia s cenou, za výhru nad samým sebou, v Relax fitness vo Veľkom Mederi“
Našu spoluprácu hodnotím ako úspešnú, nakoľko merané parametre, ako aj samotný vzhľad, a hlavne pozitívne pocity klienta z dosiahnutých výsledkov, sú dôkazom toho, že sme naše doterajšie spoločné ciele dosiahli. Nešlo nám tak o výrazné zníženie telesnej hmotnosti, skôr o vyformovanie športovej postavy, s ktorou Denisa vo svojom veku 42 rokov, ako mamička dvoch detí, bude môcť absolvovať čoskoro aj svoju prvú súťaž v naturálnej kulturistike a fitness, v kategórii bikini mamas a bikini nad 35 rokov. Tradičné ocenenie PREMENY som sa rozhodol odovzdať hlavne preto, nakoľko Deni je už teraz víťazkou, veď dokázala zdolať samu seba. Veľmi pekne ďakujem za slová…ako trénera ma veľmi teší to, že som mohol byť opäť tou pomocnou rukou, ktorá sa pričinila k dosiahnutiu týchto výsledkov. Okrem týchto slov vďaky, som pri odovzdávaní obdržal aj ja netradičnú pozornosť, ktorú pre mňa pripravila (upiekla) Denisa, čím mi spôsobila nemalé prekvapenie a samozrejme veľkú radosť.
Keď oceňujete, a ste zároveň oceňovaný aj vy…úžasný pocit…ĎAKUJEM! 🙂
Deni, veľmi pekne Ti ďakujem za ďakovné slová, bolo mi a je mi cťou môcť byť tým, kto Ti k týmto výsledkom pomohol…ďakujem za dôveru a želám mnoho vitálnych dní, prežitých v spokojnosti a plnom zdraví a pevne verím, že naša ďalšia spolupráca prinesie ešte množstvo pozitívnych výsledkov! 🙂 Nech je toto ocenenie krásnym uznaním za množstvo vynaloženej energie, nech je peknou spomienkou a motiváciou do budúcnosti! Držím palce! 🙂
